減肥也可以吃的😋－燕麥烤炸雞

疫情間實施減肥，偶爾想來點好吃的但又不想吃太油🥲

於是這個就誕生啦～

不需用太多油又可以解饞😆這是烤箱版本的

記得Dcard上面有氣炸鍋版本，想用氣炸鍋的可以去找找看😁

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食材：

雞腿🍗

燕麥

蛋🥚1顆

調味：（可依自己喜好調整，不一定要照我的喔）

鹽巴

蒜香黑胡椒粉

紅椒粉

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1.先將雞腿灑上少許鹽巴、蒜香黑胡椒粉、紅椒粉抓勻調味（可依自己喜好調整）

2.將燕麥放入塑膠袋，用桿麵棍、杯子..之類的，總之能把燕麥壓碎就好😅

3.蛋打入碗中打散攪均勻

4.雞腿先刷上蛋液，再裹上壓碎的燕麥

5.在烤盤上放上鋁箔紙，將裹好的雞腿放上去，在每根雞腿上刷一層薄薄的油

6.放入預熱好的烤箱，上下火190度烤15分鐘左右

（每個人烤箱、雞腿大小不同，請自行依狀況微調喔）

7.上火轉230度再烤6～10分鐘，完成！

（每個人烤箱、雞腿大小不同，請自行依狀況微調喔）＿

香噴噴又好吃的烤炸雞就出爐囉～

而且也不會柴😀很多汁

第一次發製作食物的文章

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